zero kcal

[...] IFcalc - taki ktoremu ufam i zawsze szacuje dla mnie doskonale - twierdzi ze mezczyna w moim wieku, mojej wagi i mojego zatluszczenia, w dzien w ktory nie robi nic - zero aktywnosci poza normalnymi fukcjami zyciowymi - potrzebuje 2600 kcal aby utrzymac obecna mase ciala.. Niby fajnie i ok, ale czy aby z pewnoscia ? Kalkulatory, ten takze, [...]

Rai, to świadczy o niezdrowym podejściu do jedzenia. Bez urazy oczywiście. No i o tym, że za mało kcal. Ja na aktualnej misce (niby zero, trochę spada) jestem najedzona i nawet nie myślę o słodyczach i nie kuszą mnie ciasta.

Pewnie trochę glikogenu itd. Ale naprawdę oprócz coli zero to raczej zdrowo jem. Kwestia że nie liczę kcal. Na mieście nie jem już. Ostatnio tylko burgera z okolicznej burgerowni ale już czasu nie miałem i Ochoty bo spałem 4h po pracy w nocy. I jeszcze musiałem pojechać do biura podpisać jakieś papiery. Ogólnie to ciężko trenować pracować its. Bez [...]

[...] wiem, ogólnie całe 2 tygodnie luźniejsze. W sumie niby w tygodniu „międzyświątecznym” celowałam (chyba niezbyt skutecznie) w stare BTW, ale ruchu zero, tyle co spacery, więc relatywnie mogłam jednak dostarczać więcej wartości odżywczych niż wcześniej. Poniedziałek, 03.01.2011, Dzień 71. Dieta 1. owsiane 40g, 2 [...]

Paatik uzupełniłaś straty tymi lodami, więc Night ma rację, pewnie wyszło na zero. A słyszałaś tą teorię, że lody nie tuczą a wręcz przeciwnie - odchudzają, bo są zimne i trzeba dodatkowych kcal, żeby je ogrzać i strawić? ;-)%-) Tego się trzymajmy :-D

[...] - nie tylko kalorie:) Kabo tak jak Tobie - ciężko mi uwierzyć... Brann - latasz jak z pieprzem to i ciastka i batony spalisz:) Batony to czasami i tylko białkowe low/zero sugar- jak nie mogę ogarnąć posiłku . W nich nich bardziej problematyczne są tłuszcze (utwardzone) Ciastek nie jadam:) U mnie na tej mojej redukcji jest sporo cukru i [...]

[...] te kcal z Garmina. Poobserwuję trochę - jakby mi się zachciało jednak liczyć miskę w kolejnych tygodniach - to będę miała jakieś podstawy do oceny jakie u mnie jest to zero. Nie żebym bezkrytycznie wierzyła zegarkowi - ale zawsze jakiś punkt wyjścia jest. Juz wiem, ze na 1600 nie da się żyć, a na 1800 nie da się trenować. Pewnie na ok. 2 [...]

[...] - ot pokazuje mi na fitatu ile niby jeszcze mi zostało kcal do zjedzenia. Wcześniej pilnowałam, zeby zjeść mniej niż pokazało, potem, zeby zjeść tyle ile pokazuje i być na zero. Teraz jest postęp bo próbuję dojść do tego aby to 2200-2500 niezależnie od Garmina było. Do 3 tys. to jeszcze nie dorosłam. Zobaczymy co życie pokaże. Co do Garmina - [...]

[...] efekt psychologiczny, nie martw sie ze sie zalejwsz, jakies 1kg na plusie nie ma znaczenia, to woda tylko w miesniach. I zebys nie miala redukcyjnych kcal, zrob sobie jakies zero albo lekko wiecej, zebys efekt treningu miala i progres. Spytaj kolegi moze tez co ci radzi. Jesli chodzi o przysiady czy goblet to ja kiedys tez rzezbilam rozne opcwj [...]

A ja powtórzę radę z dziennika Viki, zrezygnuj z kolacji :-D Ja kiedyś tak się odchudzałam, gdy nie chciało mi się liczyć kcal. Tylko trzeba się pilnować w ciągu dnia, żeby nie nadrabiać. A przyznaj, że ta czekolada to pewnie wpada wieczorkiem, co? To jak umówisz się ze sobą, że od 18 zero żarcia, może i na czekoladę podziała.

[...] na temat tych wskazań z zegarka, już wiele razy o tym wspominałam ;-) Do mnie zupełnie nie przemawia, szczególnie że wg zegarka lepiej poskakać 30 minut przed tv robiąc jakieś turbo spalenie niż zrobić porządny trening siłowym z konkretnym ciężarem. Kwestię sugerowanych kcal pominę bo musiałabym jeść w granicy 1700-1800 żeby wyjść na zero %-)

[...] ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc (palce na zewnątrz)- 3x12 (30kg) powiedzmy, że był zapas 1-1,5 powt. 3. m.dwugłowe ud: zginanie nóg na maszynie leżąc - 3x12 (30kg) zero zapasu 4. m.pośladkowe: odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu - 12 (20kg), 10 (25kg), 12 (20kg)dowaliłam w drugim obwodzie, ale to odwodzenie angażowało dużo więcej [...]

[...] Tydzień 7, DNT (niedziela, poniedziałek 10-11.01.16r.) Piszę, żeby dziennika za bardzo nie zapuścić, bo potem nie będzie się chciało zaległych wypisek uzupełniać.Trening - zero. Przeziębienie rozwija się ładnie i coraz bardziej. Z nosa leci, w gardle drapie, zatyka tak, że spać nie mogę (3,5h snu przed pójściem do pracy to słaba opcja jest). [...]

Siema Adam. Mam małą rozkmine. Jak masz czas możesz odp. Z góry dzięki. Otóż 195cm 108kg . Widoczne zarysy brzucha. Plan 120 kg. Trening P/P/L 5-6x zero Cardio. Tylko 2x w tyg interwały.Otóż u mnie zawsze masa się kończy na dużych kcal 6-7 tyś bywało raz i 8 . Przy 5 tyś waga potrafi mi spadać. Próbowałem wysokich tłuszczy i przy takiej [...]

[...] sie ma HIIT który ma za zadanie podrecenia metabolizmu biorac T3 który juz w sam sobie to robi, i jeszcze jedno ostatnio, moze troche smieszne, na redu nie podjadalem nic, zero cheatów przez ponad 6 tyg, i czy miało by to sens podbic T3 do np.100mcg na jeden/dwa dni i naładowac sie pożadnie weglami a na koniec zrobic trening najslabszej [...]

[...] Jadę z tematem na 100%. Zero ustępstw/odstępstw. Regularny trening. Dieta czyste PALEO (tylko gotowane i pieczone mieso/ryby/owoce morza), żadnych sztucznych dodatków, zero alko i używek. Cel masa. Węgle tylko po trenie, kcal ~3000 na razie, białko na poziomie 3g/kg, reszta tłuszcze. Zaczynam też stosować protokół ustalony z WODZEM i [...]

[...] głęboki z sztangą z przodu 25*20KG/20*25kg/18*30kg/16*35kg Ciężar niby mały ale tępo i napięcie odpowiednie co dało już fajną pompę i spore zmęczenie lecz co najważniejsze zero bólu kolan Wyprosty 14*10kg/12*12,5kg/10*15kg/8*17,5kg Ta maszyna jest inna niż na poprzedniej maszynie i faktycznie tamta jest przedziwna . Poprzednio robiłem w [...]

Jeśli kiedyś jadłeś 3000kcal i to było twoje zero i nagle zacząłeś jeść 2100kcal i jesz tak od bardzo długiego czasu, to organizm się zaadoptował i metabolizm zwolnił. Jeśli obniżasz kaloryczność diety o 200kcal w stosunku do swojego zera, to metabolizm tez zwalnia (tylko bardzo powoli i w nieznacznym stopniu). Spowolnienie metabolizmu nie dotyczy [...]

[...] a jednak ludzi ćwiczą tylko brzuszki cardio jest przydatne ale nie w sytuacji gdy od początku zaczyna sie 5-7sesjami w tygodniu i uwierz mi nie jest tak że jedzą na zero czy nawet na plus a kcal spalają cardio jest całkiem odwrotnie fajnie by było,ale to tylko teoria teoria która nie do końca się sprawdza w rzeczywistości są na sporym [...]

[...] Micha za 5 dni - średnio: 1735 kcal . B: 146g . T: 67g . W: 149g Kurczę, po prostu się zadziwiam, tzn. nie ja tylko mój organizm mnie zadziwia, 1 trening tygodniowo i zero aero a tu takie wyniki. No dobra, pewnie wypracowało się to wcześniej, a teraz poleciała tylko woda. Niemniej jednak spadki cieszą (bardzo cieszą, tak bardzo, że aż mam [...]